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昨日の朝練30分、平均時速40キロ超え

24.09.06

昨日の朝練はスピード重視の30分で20キロが目標、いつもの通り最初の5分は150ワット程度の運動量なのでそれ以降は170ワット程度に引き上げないとな···

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